Quando chegamos em casa do trabalho, muitas vezes precisamos preparar algo para comer e também, nem sempre estamos com disposição, não é verdade?
Por conta disso, muitas vezes acabamos na besteira de fazer da hora do jantar, uma refeição qualquer, alimentando-nos de forma errada. Assim, contribuímos para hábitos de saúde irregulares e aí reclamamos pelos quilinhos que ganhamos.
Sendo assim, se você quer ter mais do que um corpo bonito, mas quer ter também saúde, descubra dicas de melhorias para a hora do jantar e da ceia!
Jantando melhor
O ideal é que todo mundo possa fazer essa, assim como todas as outras, com calma, mastigando bem os alimentos para contribuir com o metabolismo do seu corpo que, de noite, costuma ser mais lento.
Por conta disso, você precisa comer alimentos mais leves. Assim, o organismo trabalharará no tempo certo. Agora, se você exagerar, ele não dará conta e deixará de “triturar” certos alimentos que acabarão virando ganho de peso.
Na hora do jantar, procure relaxar e não se deixe levar pela incômoda televisão, pois ela tirará sua concentração e fará com que coma sem perceber. É assim que as pessoas acabam exagerando, pois não se atentam a quantidade de comida que estão ingerindo.
Dicas…
É sempre válido jantar uma duas horas antes de dormir para que você não tenha refluxo, por exemplo, e ainda dê tempo para você fazer a ceia.
Mas, o que é a ceia?
A ceia nada mais é do que um aperitivo ao seu estômago. Você pode fazê-la cerca de trinta minutos antes de dormir. Mas, contenha-se, pois é algo bem leve, como um chá de camomila ou então, leite com mel, por exemplo.
Fazendo esses simples hábitos, verá como terá melhor qualidade em suas refeições e até dormirá melhor, pois o fato de comer em demasia pode influenciar até mesmo em sua maravilhosa noite de sono.
