Para chegar ao objetivo de emagrecer e ter o corpo esbelto, muitas pessoas apostam em dietas malucas que restringem a ingestão de diversos alimentos. Sabemos que isso pode até diminuir o peso, mas não é nada saudável.
Pensando nisso, percebemos que o que realmente importa, não é passar a vida seguindo dietas apenas para chegar ao peso desejado, mas sim manter uma dieta diária equilibrada.
Alguns alimentos devem ser consumidos em proporções menores para evitar problemas de saúde e os quilinhos a mais também. Separamos algumas dicas de como devemos nos alimentar diariamente e quais alimentos devemos evitar para termos uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes e pouco calórica.
Dicas
Primeiro ponto e muito importante que devemos destacar é cumprir todas as refeições sem pular nenhuma, por exemplo, o café da manhã que muitas pessoas pela correria do dia a dia, acabam deixando de lado, devemos sempre tomá-lo, pois é uma das mais importantes refeições. É a partir dela que nosso corpo obterá energia para gastarmos durante o dia. Então, invista em um café da manhã rico em vitaminas, carboidratos, minerais e proteínas.
Apesar de muitos não terem o hábito de almoçar ou jantar sem o acompanhamento de bebidas, a ingestão de líquidos juntamente com essas refeições atrapalham no funcionamento do ácido clorídrico, responsável pela digestão. Também pode provocar distensão abdominal fazendo com que a pessoa tenha mais apetite. Sendo assim, evite o consumo de líquido com as principais refeições.
Outro ponto interessante é alimentar-se de três em três horas. Apesar de parecer besteira, dessa maneira seu metabolismo fica desacelerado estimulando o gasto calórico e evitando a elevação do peso.
Muitas vezes, pela pressa em realizar nossos afazeres diários, acabamos não dando tanta importância para as refeições e comemos de maneira errada, ou seja, rápido, tendo uma mastigação mal feita, o que atrapalha também na digestão.
Algo muito bom para mantermos o ritmo e o funcionamento de nosso organismo é consumir diariamente frutas e verduras. Através delas, nosso corpo recebe vitaminas e nutrientes necessários para seu melhor funcionamento e, além disso, causam uma sensação de saciedade sem ganhos calóricos excessivos.
Enfim, para ter uma dieta balanceada e assim evitar que sua alimentação diária não seja saudável, é importante procurar o auxílio de um profissional da área de saúde para verificar o que melhor se enquadra em uma dieta para seu organismo, pois cada qual tem seu biótipo diferenciado.
Seguindo essas dicas juntamente com a prática de atividades físicas é possível obter uma dieta saudável e manter o corpo tão desejado.
