As vitaminas são os nutrientes importantes para manter o metabolismo e evitar que muitos males se instale no corpo humano, aqui será listada uma lista de vitaminas e a sua aplicação, os males gerados por sua falta no corpo e também o que ocorre se ela for exageradamente ingerida, use como um guia para a sua alimentação rotineira.
Como as vitaminas não são produtivas pelo corpo então a necessidade de ingestão delas através de alimentos é fundamental, a lista que será mostrada será um guia para conhecer quais alimentos contém elas e a melhor maneira de encontrar.
VITAMINA A
A vitamina A tem os seguintes benefícios:
- Combate radicais livres
- Ajuda na formação dos ossos, retina e pele
A falta da vitamina A no corpo causa os seguintes males:
- Redução dos glóbulos vermelhos
- Males renais
- Deformações na pele
- Problemas de visão
A vitamina A é encontrada nos seguintes alimentos:
- Figados de diversos animais
- Cenoura
VITAMINA D
A vitamina D tem os seguintes benefícios:
- Benefícios para o sangue e os ossos
A falta da vitamina D no corpo causa os seguintes males:
- Raquitismo e osteoporose
A vitamina D é encontrada nos seguintes alimentos:
- Óleo de peixe
- Fígado
- Gema de ovos
VITAMINA E
A vitamina E tem os seguintes benefícios:
- Age como antioxidante no corpo humano
A falta da vitamina E no corpo causa os seguintes males:
- Deficiências visuais e neurológicas
A vitamina E é encontrada nos seguintes alimentos:
- Verduras
- Vegetais
- Azeite
VITAMINA K
A vitamina K tem os seguintes benefícios:
- Atua e beneficia todo o sistema circulatório e ósseo
A falta da vitamina K no corpo causa os seguintes males:
- Deficiências no sangue como falta de coagulação e hemorragias
A vitamina K é encontrada nos seguintes alimentos:
- Figado
- Verduras
- Abacate
VITAMINA B1
A vitamina B1 tem os seguintes benefícios:
- Age no corpo humano otimizando a obtenção de energia
A falta da vitamina B1 no corpo causa os seguintes males:
- Beribéri
A vitamina B1 é encontrada nos seguintes alimentos:
- Cereais
- Carnes
- Verduras
- Levedo de cerveja
VITAMINA B2
A vitamina B2 tem os seguintes benefícios:
- Atua no melhor funcionamento do metabolismo e no sistema nervoso
A falta da vitamina B2 no corpo causa os seguintes males:
- Inflamações na língua
- Anemias
- Seborréia
A vitamina B2 é encontrada nos seguintes alimentos:
- Leite
- Carnes
- Verduras
VITAMINA B5
A vitamina B5 tem os seguintes benefícios:
- Melhor funcionamento no metabolismo de proteínas, gorduras e açucares
A falta da vitamina B5 no corpo causa os seguintes males:
- Cansaço
- Cãibra musculares
- Ocorrência de insônia
A vitamina B5 é encontrada nos seguintes alimentos:
- Abacate
- Cogumelos
- Vegetais
- Leite
- Ovos
- Milho
- Figado
VITAMINA B6
A vitamina B6 tem os seguintes benefícios:
- Crescimento e obtenção de altura
- Atua nas células protegendo-as
- Ajuda na produção de hormônios
A falta da vitamina B6 no corpo causa os seguintes males:
- Seborréia
- Anemia
- Disfunções no crescimento
A vitamina B6 é encontrada nos seguintes alimentos:
- Carnes
- Frutas
- Verduras
- Cereais
VITAMINA B12
A vitamina B12 tem os seguintes benefícios:
- Atua no ótimo funcionamento do sistema circulatório
- Multiplicação celular
A falta da vitamina B12 no corpo causa os seguintes males:
- Anemias
A vitamina B12 é encontrada nos seguintes alimentos:
- Figado
- Carnes
VITAMINA C
A vitamina C tem os seguintes benefícios:
- Robustez e melhora do sistema imunológico
- Previne os radicais livres
- Melhora a absorção de ferro pelo corpo
A falta da vitamina C no corpo causa os seguintes males:
- Escorbuto
A vitamina C é encontrada nos seguintes alimentos:
- Laranja
- Limão
- Abacaxi
- Kiwi
- Acerola
- Morango
- Manga
QUANTIDADE IDEAL
Consulte o seu médico para ter a quantidade ideal para o seu caso, como cada organismo se difere um do outro então o mais recomendado é conversar com um médico de sua confiança.