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Lista de vitaminas e sua aplicação

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As vitaminas são os nutrientes importantes para manter o metabolismo e evitar que muitos males se instale no corpo humano, aqui será listada uma lista de vitaminas e a sua aplicação, os males gerados por sua falta no corpo e também o que ocorre se ela for exageradamente ingerida, use como um guia para a sua alimentação rotineira.

Como as vitaminas não são produtivas pelo corpo então a necessidade de ingestão delas através de alimentos é fundamental, a lista que será mostrada será um guia para conhecer quais alimentos contém elas e a melhor maneira de encontrar.

VITAMINA A

A vitamina A tem os seguintes benefícios:

  • Combate radicais livres
  • Ajuda na formação dos ossos, retina e pele

A falta da vitamina A no corpo causa os seguintes males:

  • Redução dos glóbulos vermelhos
  • Males renais
  • Deformações na pele
  • Problemas de visão

A vitamina A é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Figados de diversos animais
  • Cenoura

 VITAMINA D

A vitamina D tem os seguintes benefícios:

  • Benefícios para o sangue e os ossos

A falta da vitamina D no corpo causa os seguintes males:

  • Raquitismo e osteoporose

A vitamina D é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Óleo de peixe
  • Fígado
  • Gema de ovos

VITAMINA E

A vitamina E tem os seguintes benefícios:

  • Age como antioxidante no corpo humano

A falta da vitamina E no corpo causa os seguintes males:

  • Deficiências visuais e neurológicas

A vitamina E é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Verduras
  • Vegetais
  • Azeite

VITAMINA K

A vitamina K tem os seguintes benefícios:

  • Atua e beneficia todo o sistema circulatório e ósseo

A falta da vitamina K no corpo causa os seguintes males:

  • Deficiências no sangue como falta de coagulação e hemorragias

A vitamina K é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Figado
  • Verduras
  • Abacate

VITAMINA B1

A vitamina B1 tem os seguintes benefícios:

  • Age no corpo humano otimizando a obtenção de energia

A falta da vitamina B1 no corpo causa os seguintes males:

  • Beribéri

A vitamina B1 é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Cereais
  • Carnes
  • Verduras
  • Levedo de cerveja

VITAMINA B2

A vitamina B2 tem os seguintes benefícios:

  • Atua no melhor funcionamento do metabolismo e no sistema nervoso

A falta da vitamina B2 no corpo causa os seguintes males:

  • Inflamações na língua
  • Anemias
  • Seborréia

A vitamina B2 é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Leite
  • Carnes
  • Verduras

VITAMINA B5

A vitamina B5 tem os seguintes benefícios:

  • Melhor funcionamento no metabolismo de proteínas, gorduras e açucares

A falta da vitamina B5 no corpo causa os seguintes males:

  • Cansaço
  • Cãibra musculares
  • Ocorrência de insônia

A vitamina B5 é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Abacate
  • Cogumelos
  • Vegetais
  • Leite
  • Ovos
  • Milho
  • Figado

VITAMINA B6

A vitamina B6 tem os seguintes benefícios:

  • Crescimento e obtenção de altura
  • Atua nas células protegendo-as
  • Ajuda na produção de hormônios

A falta da vitamina B6 no corpo causa os seguintes males:

  • Seborréia
  • Anemia
  • Disfunções no crescimento

A vitamina B6 é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Carnes
  • Frutas
  • Verduras
  • Cereais

VITAMINA B12

A vitamina B12 tem os seguintes benefícios:

  • Atua no ótimo funcionamento do sistema circulatório
  • Multiplicação celular

A falta da vitamina B12 no corpo causa os seguintes males:

  • Anemias

A vitamina B12 é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Figado
  • Carnes

VITAMINA C

A vitamina C tem os seguintes benefícios:

  • Robustez e melhora do sistema imunológico
  • Previne os radicais livres
  • Melhora a absorção de ferro pelo corpo

A falta da vitamina C no corpo causa os seguintes males:

  • Escorbuto

A vitamina C é encontrada nos seguintes alimentos:

  • Laranja
  • Limão
  • Abacaxi
  • Kiwi
  • Acerola
  • Morango
  • Manga

QUANTIDADE IDEAL

Consulte o seu médico para ter a quantidade ideal para o seu caso, como cada organismo se difere um do outro então o mais recomendado é conversar com um médico de sua confiança.

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

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