A vitamina A é uma das mais importantes vitaminas presentes no corpo humano, a sua ação no globo ocular é muito importante e esse é um dos orgãos mais afetados na falta da vitamina, ela também tem ação antioxidante e elimina os radicais livres presentes no organismo.
Sua ação sistema imunológico é muito ativa e muito importante, quanto menos vitamina A conter no corpo mais é a chance de ocorrer infecções e danos ao metabolismo, a principal etapa na qual o organismo obtêm e também mais importante é depois da gravidez com a amamentação correta da criança.
A pessoa deve ficar atenta aos motivos que faz com que a vitamina A não esteja presente em sua alimentação diária e conhercer os principais causadores da falta de vitamina A no corpo humano são os seguintes:
- Amamentação feita de maneira errada ou interruptada cedo demais
- Falta de consumo de gorduras, onde a vitamina é presente
- Infecções que ocorrem com frequência
Quando não há presença de vitamina A no corpo humano vários sintomas surgem e sua ausência de no corpo humano causa os seguintes males:
- Problemas de crescimento
- Infecções das vias respiratórias
- Problemas nos olhos como cegueira noturna, ressecamento das glândulas que produzem lágrimas, xeroftalmia e outros
- Problemas celulares
- Cálculos renais
- A diminuição do olfato e do paladar
Alimentos que contém a vitamina A:
- Alfafa
- Pêssego
- Pimentão vermelho
- Manga
- Sardinha
- Cenoura
- Fígado
- Buriti
- Salsa
- Escarola
- Leites e derivados
- Caju vermelho
- Abrobora crua
- Mamão
- Espinafre
Se consumida em excesso também pode ser prejudicial, a vitamina A consumida em excesso causa:
- Dores de cabeça
- Tonturas
- Problemas de crescimento
- Sangramentos
- Cansaço anormal
- Náuseas
- Ressecamento da pele e trincas nos lábios
- Fácil irritabilidade
- Falta de apetite
Monte o seu próximo cardápio com a inserção dessa vitamina e também de outras vitaminas, conheça todas elas além da vitamina A e aplique as vitaminas na sua alimentação.