Vida Saudável
A importância do alongamento antes da atividade física
Alongamento é muito importante antes de uma atividade, o alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade.
Antes de iniciar qualquer atividade física é aconselhável que procure um médico e profissionais habilitados em educação física para prescreverem o exercício mais apropriado para você.
Após esse passo importante que você der, a recomendação é aprender a fazer os alongamentos antes e depois dos exercícios, principalmente nos músculos que serão ou foram trabalhados na atividade.
O alongamento é de fundamental importância, pois ele favorece a manutenção dos níveis de flexibilidade e a realização de movimentos de amplitude normal, preparando assim o corpo para a atividade e evitando riscos para os músculos esqueléticos, tendões e articulações.
Cuidados durante a prática do alongamento:
1- Faça-o lentamente e respeite seus limites;
2- Respire lenta e profundamente, feche seus olhos;
3- Não estire bruscamente os músculos;
4- Não utilize pesos ou sobrecargas.
Recomendações:
É recomendável que todas as pessoas pratiquem o alongamento, seja para se exercitar ou para o condicionamento físico, principalmente as pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos (massagistas, analista de sistemas, trabalhadores de informática, etc.).
Depois de terminar seu exercício físico, é importante também fazer o relaxamento ou volta à calma.
Não é saudável parar o exercício bruscamente, é importante diminuir lentamente a intensidade da sua atividade. Dessa forma, haverá um relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e favorecendo a recuperação metabólica.
Lembre-se de alongar novamente!
andressa lindona
at
eu gostei dessa reportagem d+ BJSSSSS!!
sandro
at
é bom mesmo
Juliana
at
Muito bom e pratico!!! #gostei
Aff , foda-se
at
gostei , pro meu trabalho otimo !! 🙂
JOAOZINHO
at
que reportagem luxo toda vo tira dez em ED FISICA
carol lindah
at
muito legal esta reportageim
vou tirar nota boa no trabalho de educação fisica
fabiola
at
muito bom explica diretinho
Jhonata Matias
at
Cara essa repotagem arrasoo d+++ Parabens pelo ótimo trabalho e continue assim 😀 ^_^ *_* 🙂
brena
at
nao tem mais nada de importante odiei para o meu trabalho
alice batista
at
e verdade
gustavo
at
que bim
lola jeuss
at
eu gostei mas não está completo.
daiane
at
gostei !muito bom, me ajudou no meu trabalho
Luana
at
Adoreiiiii!!!!!
Parabens apesar de eu ser um professor de atividdade física,e saber tudo vc esta muito bem.
tharverson
at
gostei,mas ainda falta completar.
taisynha
at
eu acho q ta super completo adoreiii
!
RENATO SANTANA
at
bom só q não gostei ali onde fala procurar um MEDICO e um profissional da educação fisica, o profissional da educação fisica é SIM capacitado para prescrever atividades fisicas pois é seu dever, mas ja o médico não tem nenhum direito de PRESCREVER exercicios fisicos pois isso ja é um desvio de função e ele não é capaictado para isso…
Daniela
at
Eu gostei me ajudou no meu trabalho de Educação Fisica.
Letícia
at
Eu adorei é muito ótimo!!! Ele ensina td para nos se sentir mas a vontade com nosso corpo!!:D
richard
at
E muito boa essa reportagem
Ruan
at
Muito bommmm
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