Já está bem claro para nós que não adianta fazer dietas mirabolantes e que não existem sucos milagrosos que nos farão ficar livres dos kilinhos extras como se fosse mágica, mas existem sucos que podem nos ajudar a diminuir a quantidade de comida no prato ou substituir um lanche fora de hora. Os sucos não devem substituir refeições, e também não devemos exagerar nos liquidos durante o almoço ou jantar, mas eles ajudam se soubermos beber corretamente.
Os sucos de frutas são ricos em nutrientes, antioxidantes, vitaminas e minerais, e a relação calorias x beneficios é ótima.
Confira abaixo algumas sugestões:
- Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
- Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
- Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
- Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).
Alguns sucos tem o poder de acelerar o bronzeado, pois são ricos em betacaroteno, um antioxidante que auxilia nosso organismo na produção de melanina. Também inibe os radicais livres, fortalecem os cabelos e aumenta a imunidade. Mas para aproveitar os beneficios do betacaroteno, é necessário ingerir sucos uma semana antes de exposição ao sol.
Sugestões de sucos ricos em betacaroteno:
- Suco de damasco
- Suco de mamão, laranja e cenoura
- Suco de manga
- Suco de laranja com beterraba