Há pessoas que procuram sempre emagrecer e ter um corpo que seja em seu conceito um corpo ideal, mas, há também aquelas pessoas que procuram maneiras de engordar e deixar o seu corpo um pouco menos magro.
Parece estranho alguém querer engordar em um mundo onde o sonho de muitos é perder peso e ter um corpo definido, considerando que muitas pessoas estão abaixo do peso ideal engordar um pouco não faz mal.
Veja o que fazer para engordar e ter o peso ideal:
- Antes de fazer isso consulte o seu médico para que engorde de forma saudável e sem destruir a sua saúde
- Consuma mais calorias, quanto mais consumir calorias melhor será, coma porções maiores do que as que costumava ingerir, fazer lanches de 2 a 3 vezes ao dia entre as refeições também ajuda a ganhar peso
- Consuma gorduras saudáveis, carboidratos, pão, leite, peixes, carnes, ovos e muitos outros, o consumo e a escolha ideal dos alimentos para o seu consumo irá fazer a diferença, evite alimentos que sejam menos calóricos e similares
- Para ter uma construção de qualidade dos músculo e não apenas acumular gordura em seu corpo consuma bastante proteínas, juntamente com gorduras saudáveis e carboidratos, o consumo destes três nutrientes será de ótima combinação de resultados
- Consuma mais lanches durante o dia, evite as comidas de fast food, prefira frutas, vitaminas, pães e receitas que sejam nutritivas e que sejam saborosas também
- Consuma também bebidas como iogurte, sucos naturais, leites e outras bebidas
- Faça alguns exercícios aeróbicos, para saber quais são os mais indicados para o seu caso consulte o seu médico, nada de usar suplementos ou a receita que o amigo indicou por que acha que é boa, sempre consulte o seu médico
- Não desista, os resultados irão aparecer em alguns meses, faça o monitoramento
Faça com que sempre esteja motivado para ganhar peso e a recompensa pelo seu esforço irá surgir com os números na balança.