Há vários males relacionados com a má digestão, muitas pessoas sofrem com isso e em determinadas situações nem desconfiam que isso está relacionado com tudo que faz para contribuir para a má digestão.
Algumas dicas práticas serão mostradas nesse artigo para ser incorporada na vida diária do leitor e assim ter um melhor processo de digestão e aliviar alguns males que são comuns.
O primeiro passo é fazer as suas refeições de maneira que esteja relaxado e que não esteja ocupado com outras tarefas, comer trabalhando ou se divertindo e distraído com outras coisas faz com que a alimentação não seja tão efetiva, comer com essas tarefas e estar eufórico, irritado ou qualquer outra interferência emocional reduz a eficiência, por exemplo, de sua mastigação.
O segundo passo é reservar e se acostumar á fazer suas refeições com o tempo mínimo de 30 minutos, é o tempo ideal para que a velocidade de mastigação e sua eficiência fique melhor, evite comer em um tempo menor que esse e faça com que se acostume com esse ritmo.
O terceiro passo é mastigar bem os alimentos, antes disso tenha adquirido os hábitos do primeiro e segundo passo, os hábitos de mastigação serão adquiridos e não serão de um dia para o outro que se manterão, insista no hábito de boa mastigação até adquirir ele por completo.
Vejas mais passos adicionais:
- Passo 4: Não converse exageradamente enquanto estiver se alimentando
- Passo 5: Divida as porções de comidas e evite os pratos mais cheios do que deveria
- Passo 6: Coma pouca a noite e mais no almoço e café da manhã
- Passo 7: Dê preferências para comidas leves
- Passo 8: Faça uma alimentação rica em fibras
- Passo 9: Prefira peixes pela sua fácil digestão sempre que possível
- Passo 10: Não abuse das gorduras e outros que irritam o seu intestino
- Passo 11: Consuma mais produtos que sejam benefícos á sua flora intestinal
- Passo 12: Beba no mínimo 2 litros de água por dia
Mais passos adicionais pode ser colocados nessa lista, consulte o seu nutricionista para verificar se todos os passos são aplicáveis no seu caso. Como se poder ver nitidamente é necessário disciplina para manter tais hábitos, trabalhe o seu psicológico para ter um resultado melhor.