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Curiosidades sobre o ferro

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O ferro é um dos elementos fundamental que fazem parte da tabela periódica na química e também material amplamente usado em diversos objetos que estão á nossa volta, mas, a sua aplicação mais nobre é em nosso corpo, sem o ferro o nosso organismo estaria em colapso.

Conheça esse elemento da nossa alimentação e as principais fontes de ferro nos alimentos são as seguintes:

  • Carnes vermelhas, principalmente as vísceras animais como o fígado, coração, rim e outros similares, geralmente são peças de carnes miúdas.
  • Carnes de peixes também são uma fonte boa de ferro.
  • As carnes de aves também é outra fonte de ferro, como nas carnes vermelhas o ferro está mais presente nas vísceras e peças miúdas das aves.
  • Os vegetais com coloração verde escura são os que mais possuem ferro, com a excessão do espinafre, como agrião, cheiro verde e outros.
  • As leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e outros são outras fontes desse componente.
  • Além desses também as nozes e castanhas, açucar mascavo, melado de cana, rapadura e outros similares contém o elemento.
  • Uma das frutas mais ricas em ferro é o açai.

Outras curiosidades sobre o ferro:

  • A falta de ferro no organismo causa a anemia.
  • A ingestão de ferro pela alimentação raramente causa intoxicação por consumir em demasia, já ao ingerir ferro por meios medicamentosos a intoxicação por exagero do consumo do elemento é mais fácil e gera riscos para a saúde.
  • Os adultos necessitam de 10 á 15 mg de ferro ingerido por dia
  • Os sintomas comuns da falta de ferro no sangue é a fadiga pelo corpo inteiro, falta de apetite ou anorexia, pele e mucosas pálida, dificuldade para aprender principalmente em crianças, apatia além também de falta de vontade para trabalhar ou para as atividades normais.

Esse é mais um nutriente no qual deve ser aplicado em nossa alimentação, regime ou dietas, o equilíbrio dele com outros nutrientes irá cada vez mais deixar o nosso corpo e menta cada vez mais saudáveis e equilibrados.

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

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