Dietas causam problemas de visão? ✅
Mito ou verdade!
Diferentes tipos de dietas aparecem diariamente, uma mais maluca do que a outra e tudo isso para acabar com aqueles quilinhos indesejados de uma hora para outra.
[box] Na íntegra, sabemos que o ideal não é partir para essas dietas extremas nos momentos em que percebemos que estamos acima do peso, mas sim, sempre manter uma dieta equilibrada por toda a vida para assim termos melhor qualidade de vida sem essa preocupação de ultrapassar o peso na balança.[/box]
Dietas restritivas
Muitas dessas dietas acabam sendo extremamente restritivas e por vezes acabam até eliminando por completo a ingestão de determinado tipo de alimento, como, por exemplo, o consumo de carboidratos ou gorduras.
Alguns estudos realizados mostraram que o não consumo de gordura faz com que a absorção de algumas vitaminas chamadas lipossolúveis que são as vitaminas A, B, E e K torne-se deficiente no nosso organismo.
Em específico, a vitamina A em deficiência em nosso corpo pode causar graves problemas, como, por exemplo, a cegueira.
Para ingerirmos vitamina A, devemos consumir alimentos de origem animal, como: ovo, leite e derivados e fígado.
Outros alimentos que também são ricos em vitamina A são os alimentos ricos em carotenóides, como:
- batata-doce;
- abóbora;
- beterraba; mamão papaia;
- manga;
- brócolis; espinafre;
- caju.
Sendo assim, fica óbvio que qualquer tipo de dieta muito restritiva pode até trazer o objetivo do emagrecimento, mas não é nada saudável e pode acarretar inúmeros problemas de saúde de médio a longo prazo.
Então, se você deseja aquele corpo perfeito, deve se lembrar que o ideal é fazer dietas saudáveis sempre com acompanhamento médico e evitar aquelas que tenham muitas restrições.
[box type=”bio”] O correto é consumir todo o tipo de alimento sempre se atentando com a quantidade que irá ingerir, pois sabemos que tudo em excesso ou em falta não poderá ser benéfico para nossa saúde.[/box]
Se você conhece alguém ou tem algum tipo de problema relacionado a visão, lembre-se de consumir sempre vitamina A, isso evitará problemas como a cegueira noturna, ou seja, dificuldade para enxergar em ambientes pouco iluminados, além de olhos secos, manchas na conjuntiva e problemas na córnea.
Top 5 mitos sobre dieta
[box] Sabemos que hoje em dia podemos contar com um vasto leque de novas dietas a cada instante, algumas que você não pode consumir nenhum tipo de carboidratos, outras que você deve apenas ingerir carboidratos, enfim, existem sugestões para todos os gostos, mas também sabemos que não existe nenhuma dieta milagrosa se deixarmos de consumir determinados alimentos, pois dessa maneira algo sempre faltará para o nosso organismo.[/box]
O ideal é sempre partir para uma dieta balanceada, onde podemos consumir de tudo, mas com certa moderação e regras para ensinar nosso corpo novos hábitos alimentares e muito mais saudáveis.
Separamos alguns mitos das dietas para vocês. Confiram ⬅
#1➡ barrinhas de cereais
Quem frequenta academias sabe o vício que muitas pessoas têm de consumir barrinhas de cereais pensando que aceleram a perda de peso.
Por serem alimentos industrializados e processados, as barrinhas permitem que nosso sistema digestivo descanse e economize energia, o que consequentemente incentiva o aumento de peso.
#2➡ exercícios físicos emagrece?
Com certeza você conhece aquele tipo de pessoa que por praticar algum tipo de atividade física pensa que pode comer de tudo, pois acredita que a malhação fará com que todos aqueles indesejados quilinhos desapareçam, mas não é bem assim que funciona.
A prática de exercícios físicos é muito importante para colaborar e auxiliar na diminuição do peso, mas não é por isso que uma dieta equilibrada e balanceada não deve ser seguida.
#3➡ gordura saturada faz mal à saúde?
Outro mito das dietas que frequentemente ouvimos por aí é deixar de consumir gordura saturada, mas não é bem assim. Se consumida em pequenas quantidades ela pode até ajudar na dieta.
Os cientistas sugerem que, ao invés de cortar a gordura saturada de sua dieta, o ideal é que você se limite a consumir cerca de 20 gramas por dia.
#4➡ consumir refrigerante diet.
Mais um conto referente aos mitos das dietas é consumir refrigerante diet. Quem parte para essa opção comete um grande erro, pois a ingestão desses tipos de refrigerantes pode causar um aumento no desejo por alimentos altamente calóricos.
#5➡ alimentos livres de gordura emagrece?
Por fim, quem imagina que deixar de ingerir alimentos livres de gordura irá emagrecer, na verdade não é o que acontece, pois consumir gordura na dieta pode ajudar, pois a digestão da gordura suprime a grelina, o hormônio que nos faz sentir fome e, simultaneamente, estimula a liberação de peptídeos que provoca a sensação de saciedade.
Sendo assim, ingerindo uma quantidade moderada de gordura também é possível diminuir o índice glicêmico das refeições.
Cuide-se e preste muita atenção em suas dietas para manter corpo e mente sã.
Aproveite as dicas, invista e aposte nas dietas equilibradas e balanceadas para ter o corpo de seus sonhos.
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