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Dicas para ganhar massa muscular

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Muitas pessoas vão a academias e depois de determinado tempo se decepcionam com o pouco ganho de massa muscular, na maioria dos casos é causado por falta de informação, uma das primeiras atitudes é ir ao médico de sua confiança para chegar a sua condição física e possibilidades de ganho de massa muscular.

Depois disso um bom treinamento bem elaborado e com supervisão de um profissão é uma das atitudes básicas que fazem toda a diferença no final, veja outras dicas que é indicada por profissionais da área, antes de usar elas veja com o responsável pelo seu treinamento se a dica é válida no seu caso, eis as dicas:

  • Faça exercícios compostos com a inserção de trabalho de diversos grupos musculares ao invés de um somente, poderá conseguir isso com movimentos compostos como supino, agachamento e muitos outros, o treino ficará muito mais eficiente usando esta técnica;
  • Faça uma pausa de no máximo de um minuto entre as séries de exercícios nas quais prática em sua rotina, além do seu corpo ficar aquecido a prevenção contra possíveis lesões diminui muito com estas pausas;
  • Não use mais carga do que possa aguentar, muito acham que trabalhar com uma carga que é muito maior do que possa aguentar lhe dará melhores resultados, a chance de ter lesões e cansaço precoce dos músculo é muito grande e também diminuirá a eficiência dos exercícios;
  • Esteja certo de estar fazendo os exercícios da forma correta;
  • Faça o número de repetições ideais para o treinamento no qual foi estabelecido pelo seu treinador, jamais ignore essa recomendação;

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

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