Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito aumenta muito mais e com isso, dietas aparecem por todo o lado, mas além de fechar a boca para emagrecer, é importante a prática de atividades físicas, pois caso você apenas faça uma dieta alimentar, pode ocorrer um problema bem desagradável: a flacidez.
Conhecendo o “problema”
A flacidez geralmente ocorre quando se perde peso sem pegar firme nas atividades físicas. Os lugares mais atingidos são: braços, pernas e barriga. Isso ocorre em função do acúmulo de gordura localizada e do esticamento da pele. Lembrando que o avanço da idade também pode ser responsável pela flacidez.
Como evitar a flacidez?
Para evitar e melhorar a flacidez é possível fazer exercícios físicos em casa mesmo. Basta ter disciplina e força de vontade para atingir seus objetivos.
A seguir, veja algumas dicas de exercícios simples para realizar em casa. Confira!
Dicas
Flexão de braço: para esse exercício, ajoelhe-se e espalme as mãos no chão na linha do ombro, depois levante os pés em um ângulo de 45 graus. Abaixe o tronco, dobrando os cotovelos até a direção do peito e suba lentamente. Para a eficácia desse exercício é necessário que seja repetido em duas séries de 15 repetições.
Outro exercício é a elevação de quadril. Para esse é necessário que deite-se com os braços estendidos, apoie as mãos no chão, flexione os joelhos e apoie os pés no chão, afastados do quadril. Em seguida, contraia o bumbum e levante-o em linha reta, para voltar a posição inicial. Não se deve encostar o glúteo no chão. Esse exercício deve ser repetido também em duas séries de 15 repetições.
Mais uma dica de atividade sem sair de casa para acabar com a flacidez dos braços é o levantamento de peso. Para esse exercício é necessário dois alteres de 2 quilos cada. Caso não tenha, pode ser substituído por duas garrafas pet de 2 litros cheias de água. Os movimentos são simples. Basta segurá-los em posição horizontal e alternadamente levantar os braços em direção ao peito. Deve-se fazer 3 séries com 15 repetições cada.
Esses são apenas alguns exemplos de atividades físicas que podemos fazer em casa mesmo pra combater ou evitar a flacidez que nos incomoda tanto. Aproveite a dica e emagreça com saúde e bem-estar.
