Todos sabem que uma vida sedentária não traz nenhum benefício, mas sim, aqueles probleminhas chatos e desagradáveis, começando pela gordurinha localizada até problemas sérios de saúde, como os cardíacos e os de circulação.
O ideal para ter uma vida saudável e manter aquele corpinho tão sonhado é seguir uma boa e rígida dieta alimentar juntamente com a prática de atividade física.
Por vezes, pela correria do dia a dia, muitas pessoas não podem, ou melhor, nem tem tempo de frequentar uma academia e assim praticar alguma atividade física regularmente.
Pensando nisso, uma opção não tão difícil de seguir é a caminhada que pode ser feita, por exemplo, na ida ou na volta ao trabalho ou pelo menos depois das atividades do dia, dar aquela escapadinha noturna de meia hora para caminhar e arejar a mente.
A caminhada, apesar de não ser uma atividade física nada elaborada, faz com que o indivíduo se mexa podendo se exercitar e dessa forma, se praticada regularmente, pode trazer benefícios à saúde, desde perder peso à ativação do nosso cérebro.
Dados de estudos
Estudos realizados em pessoas que não realizaram caminhada e outras que caminharam ao menos 20 minutos, comprovam, através de ressonância magnética do cérebro que o indivíduo que pratica a caminhada tem maior parte do cérebro ativo do que o outro.
Realizando a caminhada, além de perder peso e eliminar as gorduras, é possível ter idéias, ficar mais ativo e alegre.
O recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) é que se dê 10.000 passos por dia, sendo assim, atingindo essa meta a pessoa não pode ser considerada sedentária.
Se você tem interesse ou curiosidade para saber quantos passos você dá por dia, existe no mercado para venda um aparelho com custo de mais ou menos R$10,00. Dessa maneira é possível até mesmo melhorar seu condicionamento.
Lembre-se que mesmo para iniciar uma atividade física, como uma leve caminhada, o ideal é sempre consultar um médico, pois somente ele, através de exames específicos pode liberar ou não para a prática das atividades.
Então, se você é uma dessas pessoas que ainda está no sedentarismo, se aprece e inicie seu treinamento com uma caminhada, pois assim você perceberá o quanto melhor e mais disposto ficará sem muito esforço e ainda ajudando a melhorar até mesmo seu visual.
Pratique suas atividades físicas sempre com acompanhamento médico e muita consciência.
