Dieta

O que são antioxidantes

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Antioxidantes
são substâncias capaz de combater os radicais livres,  são moléculas com carga positiva que se combinam com os radicais  livres, fazendo com que eles se tornem inofensivos.

Para reduzir os radicais livres do organismo, temos que fazer uso dos  nutrientes antienvelhecimento, que são as vitaminas C, E,  betacaroteno e mineral selênio e podemos encontrá-los nos alimentos  como frutas e hortaliças ou adicionarmos artficialmente à nossa dieta. Ao consumirmos alimetnos ricos em vegetais, estamos nos protegendo dos radicais livres, evitando doenças e o envelhecimento precoce. Mas os antioxidantes não bloqueam ou eliminam os radicais livres no organismo, eles agem como moderadores.

 

Os radicais livres são produzidos no nosso organismo de forma natural, eles são produzidos pelas células durante o a queima de oxigênio, que ocorre para converter  os alimentos absorvidos em energia.

Algumas células do nosso corpo podem ser danificadas pelos radicais livres, mas parte desses danos podem ser reparados através de enzimas presentes no organismo. O corpo consegue controlar o nível de radicais livres, porém quando estes existem em excesso, as células são danificadas e isto desencadeia uma série de disturbios e contribui para o envelhecimento precoce.

Abaixo você pode conferir alguns nutrientes com ação antioxidante:

Betacaroteno: damasco, cenoura, tomate, mamão

Vitamina C: acerola, laranja, pimentão, morango, goiaba

Vitamina E: germe de trigo, óleos vegetais, nozes

Minerais (Zinco e Selênio): ostras, fígado, grãos de cerais, cebola

Isoflavona: soja, uva, alho, berinjela, beterraba

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: [email protected] Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

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