Dieta

Dá Para Ser Saudável e Emagrecer Gastando Pouco?

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Há quem acredite que para ser saudável é preciso investir alto, o que é um erro, porque a alimentação saudável pode ser, inclusive, muito mais barata do que a alimentação não saudável, afinal, frutas, verduras e legumes são bem mais baratos que pizza e fast food.

A questão é que quem entra em uma dieta para perda de peso logo imagina que precisa comprar alimentos diet e light, que sim, são mais caros, via de regra. Só que emagrecer não tem nada a ver com alimentos light ou diet. Emagrecer envolve comer alimentos saudáveis e pouco calóricos, e isso se faz com frutas, verduras, legumes e cereais, por exemplo.

O importante para uma alimentação saudável e que ajude no processo de emagrecimento, é optar por alimentos que abranjam todos os grupos alimentares, é consumir grãos, proteínas, leguminosas, carboidratos, fibras e vitaminas. E isso, ao contrário do que se pensa, não se encontra só em alimentos orgânicos ou integrais, que são mesmo mais caros.

Alimentos ricos em fibras são essenciais sempre e normalmente são encontrados em alimentos integrais, mas não só neles. O interessante de consumir fibras é que elas são amigas da saúde e da dieta, já que aumentam a sensação de saciedade, reduzem a fome, fazem uma faxina no organismo e ajudam a regular o intestino, o que é de suma importância para quem quer emagrecer. Um exemplo de alimento rico em fibras, que supre as necessidades orgânicas e é barato, é a aveia, facilmente encontrada em qualquer supermercado.

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Além de consumir os alimentos certos, é preciso cortar da dieta os alimentos errados. Quais são eles? Os alimentos industrializados, em conserva, enlatados, ricos em gorduras, açúcares e sódio. O sódio, que hoje é encontrado na grande maioria dos alimentos, é um veneno para a saúde, já que aumenta a pressão arterial e, para piorar, intensifica a retenção de líquidos.

O engraçado é que são exatamente esses alimentos, os que devem ser evitados, que são os mais caros, e, mesmo assim, todo mundo consome! Basta cortar o consumo deles e investir em alimentos frescos para emagrecer com saúde e sem pesar no bolso.

Ninguém precisa, necessariamente, investir em suplementos, em shakes e em remédios para conseguir emagrecer. Os suplementos podem ser ótimos coadjuvantes? Podem! Os chás podem acelerar – e muito- a perda de peso, já que são diuréticos? Podem! Mas você não precisa deles para emagrecer. No mais, sobretudo se tratando de chás, é possível encontrar em lojas de produtos naturais dezenas de opções que não estão na moda, mas são extremamente efetivos e, claro, mais baratos.

Nenhum suplemento, nenhum shake, nenhum chá, nenhum remédio vai fazer com que você emagreça, não tem jeito, porque para emagrecer é preciso simplesmente ingerir menos calorias do que se gasta, e isso, convenhamos, é simples. Pode não ser fácil, mas é simples.

Ou seja, quem quer emagrecer, exceto em casos de doenças e disfunções hormonais, emagrece, e dinheiro nada tem a ver com isso. Mas, ao contrário, quem não quer e diz que quer, ou quem quer milagres, inventa desculpas, e a mais usada é que emagrecer custa caro.

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Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico minha vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, não poderia fazer outra coisa na vida. Com muito amor compartilho minhas dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros.com.br. E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br @blogdakika

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